LIETUVOS PENSININKŲ SUSIVIENIJIMAS
PRADŽIA
AUKSINIS RUDUO
ARTIMIAUSI RENGINIAI
ĮKŪRIMO ISTORIJA
DOKUMENTAI TAPTI NARIU INTERNETU
SVARBŪS PRANEŠIMAI
DVASINIO TOBULĖJIMO KLUBAS
PAGRINDINĖS TEISINGO GYVENIMO TIESOS
LIETUVOS ŽMONIŲ NACIONALINIS SUSITARIMAS
SVEIKATOS PATARIMAI ir KT.
PARODOS - MUZIKOS - TEATRO KLUBAS
SODININKŲ KLUBAS
RANKDARBIŲ KLUBAS
SVEIKOS GYVENSENOS KLUBAS
DISKUSIJŲ KLUBAS
TURIZMO KLUBAS
SPORTO SALĖS LANKYTOJŲ KLUBAS
ISTORIJOS MĖGĖJŲ KLUBAS
LIAUDIES PAPROČIŲ IR TRADICIJŲ PUOSELĖTOJŲ KLUBAS
PASIVAIKSČIOJIMŲ po mišką ir šiaurietiško ėjimo KLUBAS




SENJORŲ DĖMESIUI – VAIKŠČIOJIMO GRUPĖS GRĮŽTA!
Kaip žinia, 2015 – ieji metai paskelbti Senjorų metais, tad turime Jums puikią naujieną – kartu su
kalendoriniu pavasariu vėl bus buriamos vaikščiojimo grupės su dar įvairesne bei įdomesne
programa, kurią specialiai parengėme Jums, mieli senjorai!
Patogi apranga, pozityvus nusiteikimas ir skambutis kaimynei ar bičiuliui,
kad su kompanija būtų smagiau - tai visa, ko reikia norint prisijungti prie senjorų
vaikščiojimo grupių užsiėmimų.
Užsiėmimai nemokami, o pajudėjimo gryname ore, pabendravimo su bičiuliais
nauda - didžiulė.
Užsiėmimų metu ne tik smagiai pasivaikščiosime gaiviame
pušyno ore, bet ir supažindinsime jus su lengvai atliekamais įvairiais tempimo,
koordinacijos ir jėgos pratimais, kuriuos galėsite pritaikyti individualiose
mankštose.
Tad kviečiame visus norinčius kiekvieną trečiadienį 16.00 val. atvykti į užsiėmimus.
Lauksime Jūsų Klaipėdos tuberkuliozės ligoninės mašinų stovėjimo aikštelėje,
esančioje adresu
P. Lideikio g. 2.
BŪTINA IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA!Registracija  vyksta tel. (8 46) 234796, mob. 8 640 93 341,
el. paštu:
gintare@sveikatosbiuras.lt!

SVARBU
 Jei sergate, vartojate vaistus arba gydytojai jums rekomendavo riboti
fizinį aktyvumą, prieš prisijungdami prie vaikščiojimo grupių, pasikonsultuokite
su gydytoju.
 

 


TIBETO  VIENUOLIŲ  MANKŠTA  ILGAAMŽIŠKUMUI IŠLAIKYTI                           
                               IR GERAI SAVIJAUTAI
1.   Nubudus trinti delnus 6 – 8 kartus.
2.     Įšilusius delnus dedam ant akių ir 30 kartų (30 sekundžių) spustelim akis. Paskui dar keletą
sekundžių palaikom delnus ant akių.
3.     Rankų delnus dedam ant ausų ir 30 kartų spustelim ausis.
4.     Sulenkus rankas į kumščius, atlenktu nykščiu  braukiam nuo ausies link smakro
30 kartų- žemyn – aukštyn.
5.     Dešinės rankos delną dedam ant kaktos. Ant dešinės rankos dedam kairės rankos delną –
braukiam
šitaip sudėtais delnais kaktą iš vienos pusės į kitą – 30 kartų.
6.     Iškeliam rankas virš galvos, jas suimam viena su kita ir tokiu būdu sujungtas rankas stumiam
į priekį ir atgal
– 30 kartų.
 
7.     Po to tokiu būdu sujungtas rankas sukam į kairę, po to – į dešinę.
 
8.     Dešinę ranką dedam ant kaklo (ant skydliaukės) ir laikom nejudinat. Kairę ranką stumiam nuo
kaklo iki pilvo ir atgal
– 29 kartus, o 30 kartą abi rankas nustumiam nuo savęs link pilvo,
lyg nuimdami nuo savęs visas ligas ir negerumus.
 
9.     Rankos sujungtos viena su kita – jas sukam ratu pagal laikrodžio rodyklę aplink pilvą – 30 kartų.
 
10.                         Atsigulus iškeliam rankas ir sukam rankų riešus 30 kartų. Po to atpalaiduojam ir purtom
rankų riešus
 - 30 kartų.
 
11.                         Sukam 30 kartų kojų pėdas pagal laikrodžio rodyklę, po to, pėdas purtom.
 
12.                         Atsisėdam ir masažuojam, trinam kojų pėdas, liečiant visus pėdų taškus.
13.                         Masažuojam blauzdas ir šlaunis, nuo pėdos į kojų viršų – 30 kartų kiekvienai kojai.


 

NEMOKAMŲ VEIKLŲ KLAIPĖDOJE KALENDORIUS „IR KŪNUI, IR SIELAI“

VASARIS

Užsiėmimai

Datos ir laikas

Vieta

Kontaktai

Zumba

Trečiadieniais (vasario 5, 12, 19, 26 d.)

16:00 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė. Taikos pr. 76.

Registracija: Tel. (846) 234796, mob. 8 612 30179,

el. p. marius@sveikatosbiuras.lt

Kalanetika

Vasario 4 d. 11:00 val./ 12:00 val.

Vasario 10 d. 11:00 val./ 12:00 val.

Vasario 18 d. 10:30 val./ 11:30 val.

Vasario 24 d. 11:00 val./ 12:00 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė. Taikos pr. 76.

Registracija: Tel. (846) 234796, mob. 8 612 30179,

el. p. marius@sveikatosbiuras.lt

Šokių treniruotės (įvairioms amžiaus grupėms (mažyliams (2-5 m.), vaikams (6-10 m. ir 8-12 m.), paaugliams (10-15 m.), merginoms (16-30 m.), moterims)

Vasario mėn.

Šokių studija „Tina Dance“ , Taikos pr. 5, "PC Saturnas", 3 aukštas.

Registracija: Tel. 865637237

Grupiniai aerobikos užsiėmimai moterims

Vasario 1, 8, 15, 22 d. 10 val.

Sporto klubas „Cherry Gym“ (Minijos g. 2 (III korpusas), 1 aukštas).

Registracija: mob. 8 674 20171

Šiaurietiškos ėjimo žygis, skirtas Lietuvos Valstybės atkūrimo dienai paminėti

Maršrutas: Melnragė-Olandų kepurė-Melnragė (7 arba 14 km)

Dalyviai prašomi pasirūpinti karštais gėrimais, užkandžiais, lietuviška atributika. Būtinai pasirepetuoti ir mokėti Lietuvos himną!

Vasario 15 d. 9 val.

Startas – Melnragėje, aikštelėje prie buvusios „IKI“.

Organizuoja Klaipėdos fizinio aktyvumo centras.

Žygis nemokamas. Neturintiems savo šiaurietiškojo ėjimo lazdų organizatoriai jas galės išnuomoti po 5 Lt.

Registracija: mob. 8-610-02993

info@kfac.lt

facebook.com/siaurietiskasejimas

daugiau informacijos www.kfac.lt

Šiaurietiškas ėjimas senjorams (turintiems savo inventorių): lėto intensyvumo pasivaikščiojimas

Vasario 11 d. 11 val.

Klaipėdos Vasaros estrada. Tako pradžia, prie suoliukų (iš Liepojos g. pusės).

Organizuoja Klaipėdos fizinio aktyvumo centras

Registracija: mob. 8-610-02993

info@kfac.lt

Mankštos nėščiosioms

Trečiadieniais (vasario 5, 12, 19, 26 d.)

16:30 val.

Statybininkų pr. 20, vaikų darželis „Žemuogėlė”. Įėjimas į sporto klubą „Ginsvė”.

Registracija: Tel. (846) 234796, mob. 8 612 30179,

el. p. marius@sveikatosbiuras.lt

Muzikos terapija

Vasario 4, 6, 11, 13, 18 dienomis, 19 val.

Studijoje „GROCK" Ligoninės g. 16-2 (įėjimas iš kiemo pusės).

Registracija tel. 860000370 arba el. paštu pastas@grock.lt

Mankštos senjorams

Vasario 3, 7, 10, 14 d.

09:00 val.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro salė. Taikos pr. 76.

Registracija: Tel. (846) 234796, mob. 8 612 30179,

el. p. marius@sveikatosbiuras.lt

Kolektyvinis bėgimas

Antradieniais (vasario 4, 11, 18, 25 d.)

19:00 val.

Įėjimas į Klaipėdos Poilsio parką

Informacija: Justinas Liubinskas, mob. 8 614 93982

 

 


 

 

 

 



PRADŽIA
AUKSINIS RUDUO
ARTIMIAUSI RENGINIAI
ĮKŪRIMO ISTORIJA
DOKUMENTAI TAPTI NARIU INTERNETU
SVARBŪS PRANEŠIMAI
DVASINIO TOBULĖJIMO KLUBAS
PAGRINDINĖS TEISINGO GYVENIMO TIESOS
LIETUVOS ŽMONIŲ NACIONALINIS SUSITARIMAS
SVEIKATOS PATARIMAI ir KT.
PARODOS - MUZIKOS - TEATRO KLUBAS
SODININKŲ KLUBAS
RANKDARBIŲ KLUBAS
SVEIKOS GYVENSENOS KLUBAS
DISKUSIJŲ KLUBAS
TURIZMO KLUBAS
PASIVAIKSČIOJIMŲ po mišką ir šiaurietiško ėjimo KLUBAS
SPORTO SALĖS LANKYTOJŲ KLUBAS
ISTORIJOS MĖGĖJŲ KLUBAS
LIAUDIES PAPROČIŲ IR TRADICIJŲ PUOSELĖTOJŲ KLUBAS